ফাঁস হয়ে গেলো রোনালদোর আকর্ষণীয় ফিটনেসের রহস্য
দৈনিক জামালপুর
প্রকাশিত: ১০ নভেম্বর ২০২০
জনপ্রিয় ফুটবলার ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো ফুটবল শৈলী দিয়ে যেমন সবার মন জয় করেছেন, তেমনই আকর্ষণীয় তার শারীরিক গড়নও। বয়স ৩৩ হয়ে গেলেও এখনো তরুণদের মতোই ফুটবল মাঠে ছোটাছুটি করেন তিনি। ফুটবলে জীবনের বেশিরভাগ সময়টা কাটিয়ে দেয়ার পরেও এখনো ফিট সিআর সেভেন। তার এমন ফিট থাকার রহস্য লুকিয়ে রয়েছে ফিটনেস ট্রেনিং ও ডায়েটের মাঝেই।
ট্রেনিংয়ে নামার শুরুতেই ওয়ার্ম আপ করে নেন রোনালদো। এর ফলে চোট লাগার সম্ভাবনা অনেক কম থাকে। ওয়ার্ম আপের মাঝে জগিং, স্ট্রেচিং ও কার্ডিও ওয়ার্ম আপ বেশি করেন তিনি। জিমে মূলত কার্ডিও ভাসকুলার ট্রেনিংয়ের দিকেই বেশি মনোযোগ দেন পর্তুগিজ তারকা। এর মাঝে রয়েছে রানিং, রোয়িং এবং ওজন বাড়ানোর ট্রেনিং।
অনুশীলনে যাওয়ার আগে ব্রেকফাস্টে রোনালদোর পছন্দ চিজ, হ্যাম, লো-ফ্যাট যুক্ত খাবার ও ফল। অনুশীলনে নামার সময় ড্রিল ও ম্যাচ সিচুয়েশনের দিকে নজর বেশি দেন রোনালদো। ওয়ার্ক আউটের পর নিয়মিত সুষম প্রোটিনজাত খাবার খান তিনি। খাবারের মাঝে প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি ও ভেজানো ছোলা খান এই তারকা। সুগারজাত খাবার সর্বদা এড়িয়ে চলেন জুভেন্টাস স্ট্রাইকার।
দুপুরে বা রাতের খাবারে মাংস না খেয়ে মাছই বেশি পছন্দ করেন রোনালদো। বিশেষ করে সামুদ্রিক সোর্ডফিশ বেশি খান তিনি। এছাড়া কড মাছ, পেঁয়াজ, আলু ও ডিম দিয়ে তৈরি বিশেষ ধরণের খাবার তার অনেক পছন্দ। ট্রেনিং ও খাদ্যাভাসে এসব অনুসরণ করেই নিজের ফিটনেস ও শারীরিক গড়ন এখনো তরুণদের মত রেখেছেন সিআর সেভেন।
- পত্নীতলায় কৃষি প্রযুক্তি মেলার উদ্বোধন
- রৌমারীতে সীমানা নিয়ে দুই গ্রুপের সংঘর্ষে আহত-২৫
- ফুলবাড়ীতে নলকূপ বসানোর সময় বিদ্যুৎ স্পৃষ্টে প্রাণ গেল মিস্ত্রীর
- বকশীগঞ্জে কয়েলের আগুনে পুড়ে মিলনের তিনটি গরু অঙ্গার!
- সরকার হজযাত্রীদের সর্বোত্তম সেবা দিতে বদ্ধপরিকর-ধর্মমন্ত্রী
- ডা. জাকির হোসেন: উচ্চ রক্তচাপ রোগের একজন নিরলস চিকিৎসা কর্মবীর
- বকশীগঞ্জে সাবেক বনাম বর্তমান মেয়রের সমর্থকদের মাঝে মারামারি,আহত-৩
- তীব্র তাপপ্রবাহ: শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ছুটি ঘোষণা
- ন্যাশনাল রোমিং এর সুবিধায় রবি নেটওয়ার্কেও চলবে টেলিটক সিম
- অনুষ্ঠিত হলো শিল্পী সমিতির নির্বাচন; কত জন ভোট দিলেন?
- তীব্র তাপদাহেও যেভাবে ঘর থাকবে কনকনে ঠান্ডা
- মানবদেহে সরিষা যেভাবে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট তৈরি করে!
- টেরিটরি অফিসার খুঁজছে এসিআই মটরস
- অপবিত্র জায়গায় আল্লাহর নাম উচ্চারণ করা, শরিয়ত কী বলে?
- শিব নারায়ণের কর্নিয়ায় আলো ফুটবে দুই অন্ধের চোখে
- গণভবনের শাক-সবজি কৃষক লীগ নেতাদের উপহার দিলেন শেখ হাসিনা
- সম্মানী বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধা ও শহিদ পরিবারের
- সড়কে দুর্ঘটনা রোধে প্রতিদিন মোবাইল কোর্ট পরিচালনার নির্দেশ
- শিশুদের শারীরিক-মানসিক বিকাশে খেলাধুলা গুরুত্বপূর্ণ
- মুস্তাফিজের ১ উইকেট বয়ে নিয়ে এলো চেন্নাইয়ের হার
- ‘ভাঙ্গা থেকে পায়রা বন্দর ৬ লেন সড়ক হবে’
- শিব নারায়ণ: জাতীয় পতাকার নকশাকার হয়ে উঠেছিলেন যেভাবে
- মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশি শ্রমিকদের শোষণের অভিযোগ জাতিসংঘের
- আজ দুবাইয়ের বন্দরে নোঙর করবে এমভি আবদুল্লাহ
- এসডিজি অর্জনে সরকারের সঙ্গে কাজ করবে রোটারি
- সারাদেশে ৭২ ঘন্টার হিট অ্যালার্ট আবহাওয়া অধিদপ্তরের
- উপজেলা নির্বাচনে কেন্দ্রের নির্দেশ মানছেন না অনেকে
- রাজনৈতিক কারণে নয় অপরাধের মামলায় তারা জেলখানায়
- অর্থনৈতিকভাবে উন্নতি হয়েছে বলেই মানুষ মাছ-মাংস নিয়ে চিন্তা করে
- নতুন প্রজন্মের কাছে বঙ্গবন্ধুর আদর্শ তুলে ধরতে হবে : রাষ্ট্রপতি
- ইসলামপুরে গোপনে মাদরাসা ম্যানেজিং কমিটি গঠন
- ফেনী সার্কিট হাউজে উন্নয়ন কাজের উদ্বোধন
- ফেসবুকে বন্ধুত্বের অনুরোধে যেভাবে গায়েব কোটি টাকা!
- বকশীগঞ্জে এসএসসি ব্যাচ-২০০২ ফ্রেন্ডস অর্গানাইজেশন এর ইফতার মাহফিল
- জন্মদিনে ফিফটি হাঁকালেন তামিম, হলেন ম্যাচসেরা
- ইনফিনিক্স নোট ৪০ সিরিজ: দেশের বাজারে নতুন মাত্রা
- মেলান্দহ গণহত্যা দিবসে বধ্যভূমিতে মোমবাতি প্রজ্বলন
- বাড়ির সেফটি ট্যাংকে মিলল শিক্ষার্থীর লাশ
- দোল পূর্ণিমা আগামীকাল
- দেওয়ানগঞ্জে ব্লাড ফাইটার ফর হিউম্যানিটির কমিটি গঠন
- মাদারগঞ্জ পৌর আওয়ামী লীগের মতবিনিময় সভা
- দূর্গম যমুনার চরাঞ্চলে রাজকীয় বাহন ঘোড়ার গাড়ি
- সোনার এত দাম অতীতে কোনোদিন হয়নি
- হতশ্রী ব্যাটিং নিয়ে যা বললেন জাকির
- আইপিএলে মুস্তাফিজুর রহমানের বাজিমাত
- ইসলামপুরে শিক্ষার্থীর ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- ক্রীড়া সংগঠক ইউসুফ আর নেই
- গোলরক্ষক ইয়ারজানকে পঞ্চগড়ে সংবর্ধনা
- মাকে বাড়ি থেকে বের করে দেওয়ায় শিক্ষক ছেলে গ্রেফতার
- জামালপুরে ব্রহ্মপুত্র সাংস্কৃতিক সংস্থার ইফতার অনুষ্ঠিত